Breathwork – auf Deutsch Atemarbeit – umfasst unterschiedliche Übungen, mit denen du deine Atmung bewusst beobachtest oder veränderst. Je nach Ziel arbeiten wir ruhig und funktionell oder mit einer intensiver geführten Atemreise.
Weil die Atmung automatisch abläuft und zugleich bewusst beeinflusst werden kann, ist sie ein alltagstauglicher Zugang zu Körperwahrnehmung, Entspannung und Fokus. Du erhältst Übungen, die zu deiner Erfahrung, deiner Situation und deinem Tempo passen.
Verbessere deine Atmung. Verbessere dein Leben.
Für wen ist Breathwork geeignet?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die bewusster atmen, leichter abschalten oder eine persönliche Atemroutine entwickeln möchten. Bei Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, kürzlichen Operationen oder akuten psychischen Beschwerden klären wir vorab, welche Übungen geeignet sind und ob medizinischer Rat erforderlich ist.
Was bringt dir meine Atemarbeit?
🌊Stressabbau
Atemtechniken regulieren dein Nervensystem und fördern innere Ruhe und Verbundenheit.
⚡Mehr Energie
Optimierte Atmung versorgt deinen Körper effizienter mit Sauerstoff, entlastet Herz-Kreislauf und unterstützt Verdauung, Stoffwechsel und Lymphfluss.
🛡Bewusste Atemroutine
Du lernst passende Übungen kennen und kannst sie selbstständig im Alltag anwenden.
🎯Konzentration
Atemarbeit hilft dir, fokussierter und klarer zu denken. Du wirst produktiver und kreativer.
🧘Stressresilienz
Du lernst, deinen Atem bewusst einzusetzen, um in stressigen Situationen ruhig zu bleiben.
😴Abendliche Ruhe
Ruhige Atemübungen können Teil eines bewussten Übergangs vom Alltag in die Nachtruhe sein.
✨Erweitertes Bewusstsein
Lass alte Lasten los und betrachte dein Leben aus neuen Perspektiven.
💛Mehr Körpergefühl
Du nimmst die Signale deines Körpers bewusster wahr und kannst früher auf deine Bedürfnisse reagieren.
🌿Innere Balance
Regelmäßige Atempausen schaffen Raum zwischen Reiz und Reaktion und unterstützen einen ausgeglicheneren Alltag.
Nach einer Atemeinheit mit mir fühlst du dich erfrischt, fokussiert und ausgeglichen.
Welche Art von Atemarbeit biete ich an?
🌬 Funktionelles Atemtraining
Verbessert deine Atmung nachhaltig — gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt. Durch Atemmessungen, entspannende Meditationen und speziell angepasste Übungen optimieren wir deine Atemmuster.
Du lernst, deine Atemgewohnheiten zu beobachten und geeignete Übungen regelmäßig in deinen Alltag einzubauen. Dabei stehen Körperwahrnehmung, eine ruhige Ausführung und deine persönlichen Ziele im Mittelpunkt.
✨ Integrative Atemarbeit — geführte Atemreisen & Meditationen
Geführte Atemreisen verbinden bewusste Atemsequenzen mit Musik, Worten und Phasen der Ruhe. Sie laden dich ein, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten und Empfindungen oder Emotionen achtsam wahrzunehmen.
Du schaltest deinen inneren Kritiker und dein Ego vorübergehend aus und verbindest dich wieder voll und ganz mit deinem wahren Selbst und deiner inneren Weisheit.
🎓 Atembewusstseins-Workshops
Möchtest du die transformative Kraft deiner Atmung entdecken? Nimm an einem meiner kostenlosen Webinare teil und erhalte einen ersten Einblick. Oder buche einen intensiveren Workshop — ideal für Gruppen, Unternehmen oder Events. Der Intensivworkshop dauert mindestens 120 Minuten.
Wie läuft unsere Zusammenarbeit ab?
In einem Kennenlerngespräch besprechen wir, welche Themen für dich am wichtigsten sind und welche Atemtechniken dich am besten unterstützen.
Je nach Wunsch biete ich Breathwork-Einheiten und Workshops sowohl in Einzelsitzungen als auch in Gruppen an. Du kannst mein Angebot sowohl online als auch vor Ort in meiner Praxis in St. Veit an der Glan nutzen.
Eine Einheit dauert in der Regel 60 bis 90 Minuten. Der Wertschätzungsbeitrag liegt zwischen 19 € und 90 € pro Einheit, je nach Anzahl der Teilnehmenden, Thema und Format.
Was Kundinnen sagen
Ich habe schon vieles ausprobiert, aber in den Atemeinheiten von Julia bin ich so richtig angekommen. Ich hab wertvolle Tools erlernt — privat und beruflich.
— Natalie R.
Ich kam zu Julia weil ich unter starker Schlafapnoe litt. Mit ihrem Atemtraining konnte ich in 9 Monaten meine Atemaussetzer von 49 auf 7 reduzieren. Ich schlafe wieder besser und fühle mich ausgeruht.
— Roswitha K.
Meine erste Atemreise mit Julia war wunderbar! Ihre Stimme und Worte sind sehr achtsam. Während der Übungen spürte ich ein Kribbeln im ganzen Körper und eine Befreiung!
— Renate K.
WOW! Ich hätte ich weiß nicht wie viele Therapiesitzungen gebraucht um all das loszulassen, was sich gerade in mir gelöst hat. Vielen Dank!
— Katharina K.
Häufige Fragen
Was ist Breathwork?
Breathwork ist ein Sammelbegriff für Atemübungen, bei denen du deine Atmung bewusst wahrnimmst oder gezielt veränderst. Bei Freeflow reicht das Angebot von ruhigem funktionellem Atemtraining bis zu intensiv geführten Atemreisen.
Was kann Breathwork im Alltag unterstützen?
Atemübungen können dir helfen, deine Atmung bewusster wahrzunehmen, kurze Ruhepausen zu gestalten und dich vor herausfordernden Situationen zu sammeln. Wirkung und Erleben sind individuell.
Gibt es Kontraindikationen?
Ja. Intensivere Atemtechniken sind nicht für jede Person geeignet. Bei Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, kürzlichen Operationen oder akuten psychischen oder körperlichen Beschwerden klären wir die Teilnahme vorab; im Zweifel ist ärztlicher Rat erforderlich.
Wie oft sollte ich Breathwork machen?
Schon in wenigen Einheiten erlernst du wertvolle Tools, die du in deinem Alltag nutzen kannst. Eine kontinuierliche Anwendung führt zu schnelleren Ergebnissen.
Ist Atemarbeit auch für mein Unternehmen interessant?
Auf jeden Fall. Im Programm „Breathing4Business" gehe ich näher darauf ein. Ich erstelle gerne ein maßgeschneidertes Programm für dich und dein Team.
Wie funktioniert eine Online-Atemeinheit?
Nachdem wir herausgefunden haben, welche Art der Atemarbeit für dich passt, bekommst du alle Informationen zur Vorbereitung und die Zugangsdaten zu unserem Zoom-Meeting.
Was, wenn ich einen Termin nicht wahrnehmen kann?
Falls du einen vereinbarten Termin nicht einhalten kannst, bitte ich dich, bis 24 Stunden vorher abzusagen. Kurzfristige Absagen und Nichterscheinen werden in Rechnung gestellt.
⚠ Wichtiger Hinweis: Breathwork dient der Unterstützung deiner Gesundheit und Steigerung deines Wohlbefindens. Es werden keine Diagnosen gestellt. Die Teilnahme am Atemtraining ersetzt keine medizinische Behandlung oder Therapie.